Meditation

Die Tür nach Innen – Der Weg zum Jetzt

Meditation geschieht, wenn dir klar wird, dass du nicht dein Verstand bist, und wenn dieses Bewusstsein tiefer und tiefer in dich sinkt, dann wirst du allmählich Augenblicke der Stille erleben, Augenblicke reiner Klarheit und tiefer Entspanntheit.

Menschen, die meditieren sind ausgeglichener, ruhiger und in sich gefestigt. Zahlreiche Studien bewiesen: Meditation mindert das Stressempfinden, hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit, das Gedächtnis, wir bleiben „bei uns“, und verlieren uns nicht im Außen. Entspannung und Stille helfen uns, nach Innen zu gehen und unser ureigenes Wesen zu entdecken.

Eine einfache und schnelle Methode

- schließe deine Augen

- werde dir aller Körperteile bewusst, die in Kontakt mit dem Boden 

  (Kissen/Stuhl) sind

- lass alle Spannungen in deinem Körper los (auch den Kiefer :-), die Lippen

  leicht geöffnet

- nun beobachte deine Atmung

Fange mit einigen Minuten täglich an und steigere langsam die Zeit. 20 Min.  sind empfehlenswert. Mache die Meditation nur für dich. Kümmere dich nicht darum, ob du sie gut oder schlecht machst, dann verpass du sie. Erwarte kein Ergebnis, kein Resultat. Sei einfach so total wie möglich.